R.E.S.E.T. – Regulacja. Emocje. Spokój. Energia. Tolerancja

Co znajdziesz w kursie?

Moduł 1: Regulacja emocji – nauczysz się przechodzić „od czerwonego do zielonego” i odzyskiwać kontrolę w sytuacjach kryzysowych.
Moduł 2: Tolerancja dyskomfortu – oswoisz trudne uczucia i ciemną stronę emocji.
Moduł 3: Droga przez złość – zrozumiesz mechanizmy gniewu i odkryjesz sposoby na jego konstruktywne wykorzystanie.
Moduł 4: Oswajanie lęku – poznasz techniki uziemiania i radzenia sobie z napięciem.
Moduł 5: Droga przez odrzucenie – nauczysz się, jak zmniejszać ból emocjonalny i wzmacniać wrażliwość w zdrowy sposób.
Moduł 6: Transformacja wstydu – odkryjesz, jak zamienić samokrytykę na współczucie wobec siebie.
Moduł 7: Utrzymanie kursu – praktyczne wskazówki, jak wracać na ścieżkę, gdy poczujesz, że zbaczasz.

Dla kogo jest ten kurs?

• Dla osób, które czują, że emocje często przejmują nad nimi kontrolę.
• Dla tych, którzy chcą nauczyć się technik radzenia sobie ze stresem, lękiem i napięciem.
• Dla osób poszukujących większej równowagi i spokoju w życiu osobistym i zawodowym.
• Dla tych, które zmagają się z ADHD, wysoką wrażliwością lub trudnościami w regulacji emocji,
• Dla osób z tendencją do samokrytyki i perfekcjonizmu, które chcą podejść do siebie z większą troską,
• Dla pracujących w wymagającym środowisku i potrzebujących narzędzi do odzyskiwania równowagi,
• Dla tych, którzy szukają praktycznych technik możliwych do stosowania na co dzień – w pracy, w domu i w relacjach.

Co zyskasz?

• Narzędzia do świadomej regulacji emocji.
• Większą odporność psychiczną.
• Umiejętność oswajania trudnych uczuć.
• Spokój, który możesz wprowadzić do codziennego życia.

Materiał zawiera:

• Wideo-lekcje – krótkie, konkretne nagrania wyjaśniające mechanizmy (np. neurobiologia ADHD, pętla lęku, złość jako energia, wstyd, RSD).
• Zadania refleksyjne – np. „Nazwij to, zanim to nazwie Ciebie”, „Tydzień pod napięciem”, „Myśli na trzeźwo”, „Mój głos przyjaciela”, „Plan na reset”.
• Narzędzia praktyczne – np. „Zderzak emocjonalny”, „Przestrzeń dla myśli”, „Token wartości”, „Dziennik Zatrzymaj – Zastanów – Zrozum”.
• Praktyki regulacyjne – szybkie techniki do wdrożenia „tu i teraz”, np. „Ruch kontra eksplozja”, „Zarzucanie kotwicy”, „Mapa neurospokoju”.
• Dzienniki i karty pracy – gotowe do wypełnienia arkusze wspierające samorefleksję i budowanie nowych nawyków.

__

Czasem wystarczy jedno spotkanie, by spojrzeć na siebie z nowej perspektywy. Zapraszam cię na na mój profil, gdzie znajdziesz sesję indywidualną, diagnozę ADHD/AuDHD lub coaching