Coaching ADHD – Workbook

Codzienność z ADHD to często nieustanne balansowanie między planem a rzeczywistością. Bywa, że mimo najlepszych chęci – żadne strategie, systemy czy motywacyjne hasła nie przynoszą efektu. Wiesz, co masz zrobić, ale trudno jest „po prostu to zrobić”. Czasem to kwestia braku energii, czasem przeciążenia bodźcami, a czasem… zwyczajnie – mózg działa inaczej.

Nie jesteś w tym sama. Wiele osób z ADHD doświadcza podobnej mieszanki frustracji, chaosu i zmęczenia, które potrafią odbierać poczucie sprawczości. Ja też to znam. Przez długi czas próbowałam wpasować się w systemy, które dla innych działały doskonale, a u mnie – nie działały wcale. Uczyłam się na własnych błędach, przechodziłam przez okresy hiperfokusu, wypalenia i ponownego startu od zera. Aż zrozumiałam, że nie chodzi o to, by kontrolować siebie – tylko by rozumieć siebie.

Przełom nastąpił, gdy zaczęłam łączyć psychologię, neurobiologię ADHD i praktyczne strategie samoregulacji. Wtedy wiele rzeczy zaczęło się układać. Okazało się, że skuteczne zmiany nie muszą być wielkie – wystarczy, że są dopasowane do sposobu, w jaki działa Twój mózg.

Ten workbook powstał właśnie z takiego podejścia – nie z pozycji eksperta, który „wie lepiej”, ale z perspektywy człowieka, który zna te zmagania od środka. Łączy wiedzę naukową z realnym doświadczeniem życia z ADHD.

W kolejnych rozdziałach znajdziesz konkretne narzędzia, rutyny i strategie, które pomogą Ci:

• zrozumieć, jak działa Twój mózg,
• odkryć, co działa na Ciebie,
• i stworzyć własny system, który wspiera, a nie ogranicza.

Nie chodzi o perfekcyjną produktywność, tylko o codzienność z większym spokojem, strukturą i lekkością.
Znajdź swój rytm – a reszta zacznie się układać.

Przyjemnej pracy z workbookiem!

__

O mnie:

Jestem psychologiem, diagnostą i kobietą, która doskonale wie, jak wygląda życie między terminami, emocjami a poszukiwaniem balansu. W mojej pracy łączę dwa światy:

• diagnozę zaburzeń neurorozwojowych (ADHD, spektrum autyzmu, AuDHD)
• oraz psychologiczne wsparcie kobiet, które chcą odzyskać kontakt ze sobą – bez presji, bez perfekcjonizmu, z szacunkiem do swoich zasobów.

Pomagam dzieciom, młodzieży i dorosłym lepiej zrozumieć swoje funkcjonowanie – korzystając z rzetelnych narzędzi diagnostycznych, empatycznego wywiadu i analizy codziennych wyzwań. Jako osoba neuroróżnorodna (AuDHD) doskonale rozumiem, jak bardzo codzienne funkcjonowanie potrafi być pełne wyzwań – szczególnie wtedy, gdy umysł pracuje „inaczej” niż większość. To doświadczenie sprawia, że moje podejście jest jeszcze bardziej autentyczne, uważne i pełne szacunku dla różnorodności. Z drugiej strony – wspieram kobiety, które żyją „na wysokich obrotach”, często w milczeniu niosąc więcej, niż pokazują. Pracuję z nimi nad budowaniem psychicznej odporności, życiem w zgodzie z wartościami i odnalezieniem równowagi, która nie wymaga rezygnacji z siebie. Moja praca opiera się na podejściu Terapii Akceptacji i Zaangażowania (ACT) oraz Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR). Wierzę, że zrozumienie siebie to początek każdej zmiany – czy to przez trafną diagnozę, czy przez rozmowę, która daje przestrzeń i oddech. Porozmawiajmy! Jeśli masz pytania, chcesz podzielić się swoją historią lub po prostu szukasz wsparcia – skontaktuj się ze mną przez mój profil Karolina Kotra-Konicka