Pomaga w:

• przełamaniu negatywnego myślenia i perfekcjonizmu,
• radzeniu sobie z lękiem, stresem, prokrastynacją,
• trudnością z odpoczynkiem, wiecznym pośpiechem i poczuciem winy,
• poprawie organizacji, koncentracji i planowania,
• wzmocnieniu umiejętności podejmowania decyzji i skutecznego działania,
• budowaniu wewnętrznej motywacji, pewności siebie i poczucia sprawczości..

Dla kogo?

• dla młodzieży i dorosłych, zwłaszcza kobiet z ADHD, które chcą poprawić funkcjonowanie w codziennym życiu,
• NIE wskazana przy ostrym kryzysie psychicznym bez wcześniejszego wsparcia psychiatrycznego.

Jak wspiera kobiety z ADHD?

• wspiera organizację i planowanie działań,
• pomaga zauważać i zmieniać impulsywne reakcje,
• uczy radzenia sobie z napięciem, lękiem i samokrytyką,
• wzmacnia poczucie sprawczości i kontroli.

Jak wygląda terapia?

CBT opiera się na pracy z przekonaniami, emocjami i zachowaniami. Terapeuta pomaga zidentyfikować automatyczne myśli, które wywołują negatywne reakcje, i uczy, jak je przekształcać. Praca opiera się na rozmowie, ćwiczeniach poznawczych, zadaniach domowych i konkretnych strategiach (np. tworzenie planu dnia, techniki zatrzymywania myśli, dzienniki). Terapia jest oparta na badaniach naukowych i skuteczna w krótkoterminowym podejściu.

Czas trwania i forma:

• czas sesji: około 60 minut.
• forma: indywidualna lub grupowa, stacjonarnie lub online
• długość: 8–20 sesji (czasem dłużej).

Poziom naukowego uzasadnienia

• CBT ma jedne z najsilniejszych podstaw naukowych w psychoterapii,
• uznawana za „złoty standard” terapii ADHD u dorosłych.

Koszt i dostępność

• cena sesji: 150–350 zł,
• dostępna w gabinetach prywatnych i w ramach NFZ.