Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT – Acceptance and Commitment Therapy) to nowoczesna forma terapii, która skupia się na rozwijaniu psychicznej elastyczności – czyli zdolności do pełnego przeżywania chwili, nawet jeśli towarzyszą jej trudne emocje, i jednoczesnego podejmowania działań zgodnych z własnymi wartościami. W odróżnieniu od wielu innych podejść ACT nie koncentruje się na „naprawianiu” myśli czy uczuć, lecz uczy, jak nawiązywać z nimi łagodniejszą relację i odzyskiwać wpływ na swoje życie.
Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT) ceni autentyczność, wspiera rozwój osobisty w głęboki i empatyczny sposób – zaprasza do zaakceptowania siebie taką, jaka jesteś, ze wszystkimi swoimi emocjami, słabościami i marzeniami. Zamiast walczyć z wewnętrznym krytykiem, lękiem czy chaosem, uczysz się rozpoznawać, co jest dla Ciebie ważne, i krok po kroku budować życie w zgodzie z tymi wartościami.
Podczas sesji wykorzystuje się techniki uważności, metafory, pisanie o wartościach, pracę z ciałem i dialogi terapeutyczne. Praktyka polega na zauważaniu myśli i emocji bez oceniania oraz na podejmowaniu działań zgodnych z tym, co naprawdę ważne. Kluczowym elementem jest akceptacja trudnych doświadczeń i działanie pomimo nich.
