Pomaga w:

• uwalnianiu napięć emocjonalnych i stresu z ciała,
• pogłębieniu relacji z ciałem i zaufaniu do siebie,
• odkrywaniu i wyrażaniu emocji w bezpieczny sposób,
• zwiększeniu energii życiowej, kreatywności i wewnętrznej wolności.

Dla kogo?

• dla osób czujących blokady emocjonalne lub odcięcie od ciała,
• dla osób wrażliwych, kreatywnych, poszukujących kontaktu ze sobą i głębszej integracji emocjonalnej,
• NIE wskazany przy ostrych zaburzeniach psychicznych bez wsparcia psychiatrycznego

Jak wspiera kobiety z ADHD?

• nie ma udokumentowanego wpływu na skuteczność tańca intuicyjnego w terapii ADHD, metoda ta – podobnie jak w przypadku innych osób – może wspierać osoby z ADHD w redukcji napięcia, regulacji emocji oraz poprawie kontaktu z własnym ciałem i potrzebami.

Jak wygląda praktyka?

Sesje tańca intuicyjnego mogą mieć formę warsztatów, kręgów lub regularnych spotkań. Przestrzeń jest bezpieczna, bez ocen i narzuconych kroków. Praktyka polega na poruszaniu się w zgodzie ze sobą i tym, co aktualnie czujesz, chociaż czasami stosuje się delikatne prowadzenie. 

Najczęściej wykorzystywane formy:

• 5 Rytmów: metoda stworzona przez Gabrielle Roth, prowadząca przez pięć faz ruchu (płynność, staccato, chaos, liryka, bezruch), które symbolizują różne stany emocjonalne i etapy życia.
• Ecstatic Dance: taniec w ciszy werbalnej, często prowadzony przez DJ-a, bez rozmów i alkoholu – tylko Ty, muzyka i Twoje ciało.
• Movement Medicine: integruje taniec i  szamanizm. Odpowiednio dobrana muzyka, prowadzi przez różne stany – od wyciszenia, przez dynamiczny taniec, aż po medytacyjne zakończenie.

Czas trwania i forma:

• czas sesji: 60–180 minut,
• forma: grupowa,
• dostępność: głównie stacjonarnie (niektóre prowadzone online),
• koszt: od 60 do 150 zł za sesję; warsztaty kilkudniowe od 800 zł.

Poziom naukowego uzasadnienia

• Taniec intuicyjny nie jest klasyfikowany jako metoda medyczna.