Opis
Co znajdziesz w kursie?
Moduł 1: Regulacja emocji – nauczysz się przechodzić „od czerwonego do zielonego” i odzyskiwać kontrolę w sytuacjach kryzysowych.
Moduł 2: Tolerancja dyskomfortu – oswoisz trudne uczucia i ciemną stronę emocji.
Moduł 3: Droga przez złość – zrozumiesz mechanizmy gniewu i odkryjesz sposoby na jego konstruktywne wykorzystanie.
Moduł 4: Oswajanie lęku – poznasz techniki uziemiania i radzenia sobie z napięciem.
Moduł 5: Droga przez odrzucenie – nauczysz się, jak zmniejszać ból emocjonalny i wzmacniać wrażliwość w zdrowy sposób.
Moduł 6: Transformacja wstydu – odkryjesz, jak zamienić samokrytykę na współczucie wobec siebie.
Moduł 7: Utrzymanie kursu – praktyczne wskazówki, jak wracać na ścieżkę, gdy poczujesz, że zbaczasz.
Dla kogo jest ten kurs?
- Dla osób, które czują, że emocje często przejmują nad nimi kontrolę.
- Dla tych, którzy chcą nauczyć się technik radzenia sobie ze stresem, lękiem i napięciem.
- Dla osób poszukujących większej równowagi i spokoju w życiu osobistym i zawodowym.
Co zyskasz?
- Narzędzia do świadomej regulacji emocji.
Większą odporność psychiczną.
Umiejętność oswajania trudnych uczuć.
Spokój, który możesz wprowadzić do codziennego życia.
Materiał zawiera:
- Wideo-lekcje – krótkie, konkretne nagrania wyjaśniające mechanizmy (np. neurobiologia ADHD, pętla lęku, złość jako energia, wstyd, RSD).
- Zadania refleksyjne – np. „Nazwij to, zanim to nazwie Ciebie”, „Tydzień pod napięciem”, „Myśli na trzeźwo”, „Mój głos przyjaciela”, „Plan na reset”.
- Narzędzia praktyczne – np. „Zderzak emocjonalny”, „Przestrzeń dla myśli”, „Token wartości”, „Dziennik Zatrzymaj – Zastanów – Zrozum”.
- Praktyki regulacyjne – szybkie techniki do wdrożenia „tu i teraz”, np. „Ruch kontra eksplozja”, „Zarzucanie kotwicy”, „Mapa neurospokoju”.
- Dzienniki i karty pracy – gotowe do wypełnienia arkusze wspierające samorefleksję i budowanie nowych nawyków.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.