Medytacja to praktyka świadomego skupienia uwagi i wyciszenia umysłu, która prowadzi do głębokiego relaksu, zwiększonej świadomości oraz harmonii wewnętrznej. To jedno z najstarszych narzędzi rozwoju osobistego, wykorzystywane zarówno w duchowości, jak i nowoczesnej psychologii. Istnieje wiele form medytacji, dzięki czemu każdy może znaleźć coś odpowiedniego dla siebie.
Do najpopularniejszych należą:
Sesje medytacyjne mogą mieć różną formę – od 5-minutowej praktyki po intensywne sesje trwające 30–60 minut. Można medytować w ciszy, z przewodnikiem, w ruchu, w grupie lub samodzielnie. Ważne jest, by znaleźć formę odpowiadającą swoim potrzebom – nie każdemu służy siedzenie w bezruchu. Kobietom szczególnie polecana jest medytacja ruchowa lub wizualizacyjna, które wspierają przepływ energii i pomagają lepiej zintegrować ciało z umysłem.
