EFT, nazywane również techniką opukiwania, to łagodna metoda pracy z emocjami, która łączy elementy psychologii energetycznej z tradycyjną medycyną chińską. Polega na delikatnym opukiwaniu określonych punktów meridianowych na ciele – podobnych do tych używanych w akupunkturze – podczas koncentrowania się na konkretnych emocjach, wspomnieniach lub trudnościach. EFT pomaga uwolnić napięcia, zredukować stres i przywrócić równowagę energetyczną. To proste do nauczenia narzędzie wspierające rozwój osobisty.
Sesja EFT polega na skupieniu się na konkretnym problemie (np. lęku, bólu, traumie), wypowiedzeniu go na głos oraz jednoczesnym delikatnym opukiwaniu punktów meridianowych na twarzy, klatce piersiowej i dłoniach. W trakcie procesu wprowadzane są afirmacje lub neutralne sformułowania, które pomagają „rozbroić” ładunek emocjonalny. Technika może być stosowana samodzielnie (np. w domu), ale głębsza praca zwykle odbywa się pod opieką certyfikowanego praktyka EFT.
