Mindfulness (Uważność)
Mindfulness, czyli uważność, to praktyka, która pomaga zatrzymać się w pędzie codzienności i doświadczyć życia w pełni – tu i teraz. Uczy świadomego bycia w chwili obecnej, bez oceniania, z życzliwością wobec siebie i innych. Dla wielu osób to pierwszy krok na ścieżce rozwoju osobistego, prowadzący do większego spokoju, równowagi i samoświadomości. Opiera się na prostych, ale głębokich technikach, takich jak medytacja, obserwacja oddechu czy uważność w codziennych czynnościach. To narzędzie wspierające zdrowie psychiczne, które pomaga lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami, napięciem i stresem, zwłaszcza w świecie pełnym bodźców. Mindfulness to nie tylko technika – to styl życia, który może przynieść głęboki spokój i pozytywną zmianę. To powrót do siebie, do własnego oddechu, ciała i emocji
Mindfulness można praktykować zarówno podczas sesji z nauczycielem, jak i samodzielnie. Spotkania trwają zazwyczaj od 30 do 60 minut i obejmują medytację, ćwiczenia oddechowe oraz rozmowy o zastosowaniu technik w życiu codziennym. Programy, takie jak MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) czy MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy), trwają zazwyczaj 8 tygodni i wymagają regularnej praktyki między spotkaniami.
